Arctic Sport Club
20.15-21.15
BodyJam
Treener : Triin Villemson
Tantsuline aeroobne treening, kus on ühendatud nii kaasaegne muusika, kui ka viimase aja kuumimad tantsusammud. BodyJami kombinatsioone sooritatakse erinevate populaarsete muusikapalade järgi ning esindatud on kirev variatsioon stiile nagu latino, disko, hip-hop ja ragga.
BodyJam on üks Les Milles'i treeningutes , millel on 3 kuud täpselt sama kava, sama muusika järgi . Kolme kuu möödudes tehakse üle maailmne uus kava , mille järgi hakkavad kõik uuesti treenima .
Samasse sarja kuuluvad ka veel BodyPump, BodyBalance jne.
Trenn on üles ehitatud ühe kava peale , mis algab rahulikult(lihased soojaks) , hiljem läheb aktiivseks, millega saab kätte põhikoormuse ning lõpetuseks jällegi aeglane , mis rahustab maha .
Kõige lõpuks loomulikult venitused ja pulsi maandamine.
Wednesday, March 27, 2013
Tuesday, March 26, 2013
26.03.2013
Arctic Sport Club
20.00 - 21.00
Strip Dance
Treener : Liina Randpere
StripDance on tempokas tantsutreening, mis toimub mõnusa muusika saatel. Koreograafias kasutatakse aeroobika põhisammude asemel naiselikke puusaringe, - nõkse jne. Treenitakse lisaks selja- ja kõhulihaseid. Tund ei eelda eelnevat aeroobika kogemust.Tunnis ei toimu lahtiriietumist!
Alustati nagu ikka soojendusega , hiljem järgnes kava ning lõpetuseks venitus .
20.00 - 21.00
Strip Dance
Treener : Liina Randpere
StripDance on tempokas tantsutreening, mis toimub mõnusa muusika saatel. Koreograafias kasutatakse aeroobika põhisammude asemel naiselikke puusaringe, - nõkse jne. Treenitakse lisaks selja- ja kõhulihaseid. Tund ei eelda eelnevat aeroobika kogemust.Tunnis ei toimu lahtiriietumist!
Alustati nagu ikka soojendusega , hiljem järgnes kava ning lõpetuseks venitus .
Monday, March 25, 2013
25.03.2013
Arctic Sport Club
10 km rattaga sõitu (vastupidavus sõit, iga natukese aja tagant läks väntamine raskemaks)
18.35 - 19.35
EasyDance koos treener Enn Meiesaar'ega.
Trenn on tantsuline ja aeroobne ning tehakse erinevaid tantsusamme alustades latiinost lõpetades reggae'ga.
Alustuseks tehakse kõik lihased soojaks ning venitatakse läbi erinevate tantsuliste liigutuste,.
Edasi hakatakse treeneri järgi tantsima teatud kava järgi ja nii 40 minutit järjest , ilma pausideta .
Lõpetuseks üritatakse saada vaiksema kava järgi pulss jälle madalaks ning kõige lõpetuseks venitused mati peal .
10 km rattaga sõitu (vastupidavus sõit, iga natukese aja tagant läks väntamine raskemaks)
18.35 - 19.35
EasyDance koos treener Enn Meiesaar'ega.
Trenn on tantsuline ja aeroobne ning tehakse erinevaid tantsusamme alustades latiinost lõpetades reggae'ga.
Alustuseks tehakse kõik lihased soojaks ning venitatakse läbi erinevate tantsuliste liigutuste,.
Edasi hakatakse treeneri järgi tantsima teatud kava järgi ja nii 40 minutit järjest , ilma pausideta .
Lõpetuseks üritatakse saada vaiksema kava järgi pulss jälle madalaks ning kõige lõpetuseks venitused mati peal .
Thursday, March 7, 2013
07.03.2013
Tallinna Ülikooli Pedagoogiline Seminar
18.15-19.30
Treeneri puudumise tõttu tegime trenni jälle ise.
Soojenduseks jooksime ise soojaks , venitasime ning tegime mõngingad peale visked.
Tegime mängu neli nelja vastu ning pauside ajal tegime viskeid ( 10 kaugviset ja vabaviset)
Lõpetuseks lihased ja venitused
18.15-19.30
Treeneri puudumise tõttu tegime trenni jälle ise.
Soojenduseks jooksime ise soojaks , venitasime ning tegime mõngingad peale visked.
Tegime mängu neli nelja vastu ning pauside ajal tegime viskeid ( 10 kaugviset ja vabaviset)
Lõpetuseks lihased ja venitused
Sunday, March 3, 2013
Friday, March 1, 2013
1-3.märts
Talimängud Võrumaal
A-alagrupp:
Kose
Tähtvere
Mäetaguse
Homme hommikul esimene mäng Tähtverega , teine Mäetagusega .
A-alagrupp:
Kose
Tähtvere
Mäetaguse
Homme hommikul esimene mäng Tähtverega , teine Mäetagusega .
Subscribe to:
Posts (Atom)