Trennid vahele jäänud tänu krampidele ja haigusele

12.02.2012

Tallinna Kalev - Marcus

Kaotus

12.02.2012

Tallinna Kalev - Audentese SK I

Kaotus

11.02.2012

Tallinna Kalev vs. Audentese SK II

Võit

9.veebruar 2012

Uisutamine Harju tänaval

Trenn TPS'is 18.15-19.15

Eratrenn - trennis 2 inimest ning treener ainult nendega .

Põhirõhk oli täna visetel .

Alustasime sammude pealt viskele minemistega - 20 sisse ülevälja joostes .

Edasi 10 erinevast märgitud kohast 5 viset sisse. ( kohad olid erinevad)

Söödud ning spurdilt viskele minek .

Viskevõistlused :

Tuli visata 3p vise ning minna lauda ning pall õhust kinni püüda ja õhust võis püüda kaks korda järjest. Vastavalt sellele sai punkte . Kolmene sees = 3p , esimene kinni püüdmine = 2p ja kolmas püüdmine = 1p . Kokku 50punkti

Edasi ette antud 10 kohast tuli saada kiiruse peale 3 korvi sisse - kes esimesena jõudis sai 1 punkti. Kes esimesena 10 punkti täis sai - pääses joonejooksust .

Lõpetuseks iseseisvalt 30 keskpositsiooni , 25 vabaviset ning 20 kolmepunkti viset .

Kõhulihased, seljalihased , kätekõverdused - 20 tk seerias ja 3 ringi.

Venitused

16.15 - 17.30 Heleni koolis

Soojenduseks : 10 ringi jooksu , 3 ringi väljaviskamise mängu ning venitus

Edasi viske harjutused - hüppe pealt viskele , erinevatelt liikumistel viskele jne.

Enamus aja mängisime , sest vaja siiski jälle harjutada meeskonna tööd enne nädalavahetusel olevaid võistluseid .

Mängisime 4x 20 punktini ning veerandite vaheajal 10 kätekõverdust ja 20 kõhulihast .

Lõpetuseks hüppenöör 200 hüpet , kõhulihased , seljalihased ning kätekõverdused - venitused

7.veebruar 2012

Trenn TPS-is

17.45 - 19.15

Soojenduseks : iseseisev soojendus , jooksmine , pealevisked ning venitused.

Edasi erinevad korvpalliga seonduvad harjutused

• Sööt ühele poole , lõikele minek teisele poole .
• kriss-kross
• kriss-krossilt üle minek kaks ühe vastu mäng
• kriss-krossilt üle minek üks kahe vastu mäng

Üle välja mängimine neli - nelja vastu vahetustega . 16 punktini

Peale mängu 5 kaugviset , 5 vabaviset ja 5 keskpositsiooni viset mõlemal pool 2 ringi .

Edasi ringtreening : hüppenöör , kõhulihased , seljalihased hantlitega , kätekõverdused , topispall käes pingilehüpped , vabavisked . 2 ringi minut aega üks harjutus .

Peale ringtreeningut ühel pool tänavakorvpalli reeglite järgi korvpall . Kolm kolme vastu .

Lõpetuseks 50 kõhulihast , 25 seljalihast ning 15 kätekõverdust - 2 seeriat ja venitused .