Mäng Põhja Spordihoones kell 10.00

Tallinna Kalev - Marcus

Mäng jäi pooleli ning mängitakse hiljem edasi , sest toimus elektrikatkestus.

26. november 2011

Mäng Põhja Spordihoones (14.30)

Tallinna Kalev - Audentese SK I

26.november 2011

11.30 mäng Põhja Spordihoones ( A - klass )

Tallinna Kalev - Audenteses SK II

Võitsime üle 30 punktiga

22.november

Trenn TPS'is 18.15-19.30

Soojenduseks

• 15 ringi soojenduseks jooksu
• 10 otsa joostes lõpus sammudesse viskele minek
• Ringis võimleminw + venitused
• Kaitse asendis joonejooks

Visked

• 10 keskpositsioon
• 10 vabaviset
• 5 kaugviset
• 10 vabaviset vasaku käega

Mäng

• 2x2 vastu
• 3x3 vastu
• Erinevad kombinatsioonid

Lõpetuseks

• 3x15 kõhulihased
• 3x15 seljalihased
• 3x10 kätekõverdused
• Erinevad venitused

21 november 2011

Jõusaali trenn 1,5 tundi

16 november

Trenn TPS-is 18.15-19.30

Soojenduseks : 10 ringi ning ringvõimlemine

• Erinevad söödu harjutused paarilisega ja vastu seina .
• Erinevad viske harjutused
• 1x1 mäng ( paariliste vahetus)
• 3x3 mäng
• lihaste seeriaid 3 korda
• venitused

13.november 2011

Hommikul 4 kilomeetri jooks Kiisal

Kõhulihased , seljalihased, kätekõverdused

10. november

Treening Tallinna Pedagoogilises Seminaris.

18.15-19.30

Soojenduseks pidi jooksma ühe korvi alt teise korvi alla ning sooritama kaugviske ja keskpositsiooni viske . Nii tuli joosta edasi-tagasi , kuni said kokku 30 sisse . Peale seda koos soojendus ehk põlvetõsted , sääretõsted jne . Erinevad venitused ning liigeste soojaks võimlemine .

Edasi hakkasime harjutama oma varem õpituid kombinatsioone ning õppisime ka erinevatel kohtadel seda välja mängima , mitte ainult oma põhikohta .

Peale kombinatsioonide harjutamist tegime erinevatest kohtadest viskevõistlusi individuaalselt ning võistkondade kaupa .

Lõpuks mängisime ning harjutasime edasi läbi mängu kombinatsioone tulevasteks võistlusteks .

Lõpetuseks venitused ning erinevad lihaste harjutused + lõdvestus .

7 november 2011

Trenn Tallinna Pedagooilises Seminaris .

18.15-19.30

• Soojendus . Soojenduseks oli kerge sörkjooks 6 väljaku ringi . Sik-sak üle väljaku ning lõpus pealevise . Paarilisega erinevate söötudega ( kahe käega , ühe käega , selja tagant , üle pea jne) ning lõpus pealevise . Kriss-kross kolmikute vahel edasi-tagasi üle välja . Lõpus peale vise.
• Edasi tegime viskeid . 10 vabaviset , 20 keskpositsioonin ning 5 kaugviset. Kohad valiti ise .
  
• Mäng 4:4 vastu ühe korvi all . Erinevate kombinatsioonide harjutamine ning kaitse parandamine . Maa-ala õppimine ning seletamine nendele ,kes seda veel ei osanud.
• Vabavisked 8 peale 40 sisse , peale igat viset keskjooneni jooks ning kolonni vahetus.
• Ülevälja mäng 5:5 vastu , vahetustega.
• Lõpetuseks: venitused ja jõuharjutused . Külje- , selja- , kõhu- ja kätelihased . Erinevad venitused . Kõiki asju 3 seeriat .