Arctic Sport Club
17.30-18.30
Easymove
Treener : Liina Randpere
Easymove on trenn, kus toetutakse aeroobika põhisammudele, millele on lisatud puusanõksud jne. Trenni lõpuks 15 minutit lihaseid ja venitus
Tuesday, December 10, 2013
Monday, December 2, 2013
02.12.13
Arctic sport club
17.30-18.30
Functional body
treener : Silja
Functional body on intervalltreening, mille käigus treenitakse erinevaid lihasgruppe oma keharaskuse abil.
Thursday, November 28, 2013
Monday, November 18, 2013
Wednesday, October 2, 2013
01.10.13
Arctic Sport Club
20.00-21.00
BodyJam
Treener : Mihkel Lubi
Väikene video,mida BodyJam endast kujutab : http://www.youtube.com/watch?v=cNwWUiZ2_zE&hd=1
01.10.13
Põhja Spordihoone
16.30-18.00
Tutvusime uue peatreeneri Heino Rebasega.
Alguses jooksime soojaks ning tegime erinevaid põrgatusharjutusi. Sellele järgnes 2:1 mängimine ning erinevate kombinatsioonide õppimine.
Lõpetuseks harjutasime,kuidas õigesti visata vabaviset .
Lihased
16.30-18.00
Tutvusime uue peatreeneri Heino Rebasega.
Alguses jooksime soojaks ning tegime erinevaid põrgatusharjutusi. Sellele järgnes 2:1 mängimine ning erinevate kombinatsioonide õppimine.
Lõpetuseks harjutasime,kuidas õigesti visata vabaviset .
Lihased
29.09.13
Arctic Sport Club
19.00-20.00
BodyJam
Treenerid : Mihkel Lubi ja Triin Villemson
Bodyjam kuulub LesMills treeningute alla.
LesMills treeningud said alguse Uus-Meremaalt,sinna alla kuuluvad ka BodyBalance,-combat ning -pump.
LesMillsi treeningute eripära on see,et kavad tehakse valmis Uus-Meremaal ning saadetakse siis need üle maailma laiali treeneritele,kes kavad selgeks õpivad ning neid trennides edasi õpetavad.
Kavad kestavad 3 kuud ( alguses õpitakse,lõpuks miksitakse teiste kavadega kokku).
BodyJam on tantsuline treening,kus saavad koormust kõik lihased. Algab soojendusega,lõpeb venituste ning pulsi madaldamisega.
19.00-20.00
BodyJam
Treenerid : Mihkel Lubi ja Triin Villemson
Bodyjam kuulub LesMills treeningute alla.
LesMills treeningud said alguse Uus-Meremaalt,sinna alla kuuluvad ka BodyBalance,-combat ning -pump.
LesMillsi treeningute eripära on see,et kavad tehakse valmis Uus-Meremaal ning saadetakse siis need üle maailma laiali treeneritele,kes kavad selgeks õpivad ning neid trennides edasi õpetavad.
Kavad kestavad 3 kuud ( alguses õpitakse,lõpuks miksitakse teiste kavadega kokku).
BodyJam on tantsuline treening,kus saavad koormust kõik lihased. Algab soojendusega,lõpeb venituste ning pulsi madaldamisega.
05.09.13
Arctic Sport Club
18.30-19.30
BodyToning
treener:Kairi Kruusement
Alustasime soojendusega ning hiljem tegime lihaseid kummilindiga. Lõpetuseks venitus
18.30-19.30
BodyToning
treener:Kairi Kruusement
Alustasime soojendusega ning hiljem tegime lihaseid kummilindiga. Lõpetuseks venitus
Monday, May 27, 2013
Tuesday, May 21, 2013
Sunday, May 19, 2013
Tuesday, May 14, 2013
14.05.2013
Arctic Sport Club
18.00-18.50
Ringtreening/Bassein
treener : Julianna Vasilisin
Ringtreening vees on tõhusaim ning turvaliseim võimalus lihasjõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks ning aeroobse võimekuse parandamiseks. Lisaks on ringtreening efektiivne energiakulutaja. Treeningu käigus treenitakse nn. "treeningjaamades", kus ette antud aja jooksul sooritatakse erinevaid harjutusi. See treening sobib nii meestele kui naistele, nii alustajatele kui edasijõudnutele, sest jaamades tehtava töö sooritusel arvestatakse ka personaalset jõukohasust. Treening sobib kaalulangetajatele, üldise vastupidavuse taotlejatele aga ka neile , kes soovivad oma lihaseid trimmida ja toonuses hoida. Suurepärane vorm ja hea enesetunne on garanteeritud!
18.00-18.50
Ringtreening/Bassein
treener : Julianna Vasilisin
Ringtreening vees on tõhusaim ning turvaliseim võimalus lihasjõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks ning aeroobse võimekuse parandamiseks. Lisaks on ringtreening efektiivne energiakulutaja. Treeningu käigus treenitakse nn. "treeningjaamades", kus ette antud aja jooksul sooritatakse erinevaid harjutusi. See treening sobib nii meestele kui naistele, nii alustajatele kui edasijõudnutele, sest jaamades tehtava töö sooritusel arvestatakse ka personaalset jõukohasust. Treening sobib kaalulangetajatele, üldise vastupidavuse taotlejatele aga ka neile , kes soovivad oma lihaseid trimmida ja toonuses hoida. Suurepärane vorm ja hea enesetunne on garanteeritud!
Sunday, May 12, 2013
Thursday, May 9, 2013
09.05.2013
Võistlused Tallinna Kalevi naiskonnas
Arctic SportClub
18.30-19.30
BodyToning
Treener : Sandra Must
Arctic SportClub
18.30-19.30
BodyToning
Treener : Sandra Must
Tuesday, May 7, 2013
07.05.2013
Arctic Sport Club
17.30-18.45
CardioBody 70
treener : Eve Reitalu
Vaheldusrikas body-treening intervallmeetodil, kus aeroobne treening vaheldub erinevate lihasrühmade treenimisega. Tund on mitmekesine ja annab väga mõnusa koormuse kogu kehale
17.30-18.45
CardioBody 70
treener : Eve Reitalu
Vaheldusrikas body-treening intervallmeetodil, kus aeroobne treening vaheldub erinevate lihasrühmade treenimisega. Tund on mitmekesine ja annab väga mõnusa koormuse kogu kehale
Sunday, May 5, 2013
05.05.2013
19.15-20.15
Arctic Sport Club
BodyToning
Treener : Ethel Otsasson
BodyToning on lihastreening,mis algab 5-7 minutilise soojendusega. Edasi treenitakse kõiki lihasrühmasid.Kasutatakse stepipinke, hantleid, kange jms.
Arctic Sport Club
BodyToning
Treener : Ethel Otsasson
BodyToning on lihastreening,mis algab 5-7 minutilise soojendusega. Edasi treenitakse kõiki lihasrühmasid.Kasutatakse stepipinke, hantleid, kange jms.
Monday, April 29, 2013
Wednesday, April 17, 2013
Monday, April 15, 2013
Saturday, April 13, 2013
12.04.2013
Arctic Soprt Club
18.00-19.00
BodyJam
treeenr : Gerly Nurmsalu
Peale trenni veel jõusaalis 2 km rahustuseks kõndi ning venitused
18.00-19.00
BodyJam
treeenr : Gerly Nurmsalu
Peale trenni veel jõusaalis 2 km rahustuseks kõndi ning venitused
Wednesday, April 10, 2013
10.04.2013
Arctic Sport Club
17.00-17.55
ZUMBA
Treener :Mariann ilg
ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale!
17.00-17.55
ZUMBA
Treener :Mariann ilg
ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale!
Tuesday, April 9, 2013
09.04.2013
Arctic Sport Club
20.00-21.00
Strip Dance
Treener : Liina Randpere
Peale trenni lõdvestuseks 5 km kiirkõndi jooksulindi peal
20.00-21.00
Strip Dance
Treener : Liina Randpere
Peale trenni lõdvestuseks 5 km kiirkõndi jooksulindi peal
Monday, April 8, 2013
07.04.2013
Arctic Sport Club
17.30-18.30
BodyBalance
Treener : Birgit Mõttus
BodyBalance on lihasvenitus treening,mis hõlmab endas TaiChi , yoga jms.harjutusi . Treening on rahulik,kuid annab siiski korraliku koormuse.
Töödatakse läbi erinevad lihased.
Treening algab soojendusega ning lõpeb venituste ja kõige lõpuks lõõgastumisega teki all(soojas keskkonnas,mediteerimine).
Peale treeningut tunned ennast puhanuna ning on garanteeritud parem enesetunne
17.30-18.30
BodyBalance
Treener : Birgit Mõttus
BodyBalance on lihasvenitus treening,mis hõlmab endas TaiChi , yoga jms.harjutusi . Treening on rahulik,kuid annab siiski korraliku koormuse.
Töödatakse läbi erinevad lihased.
Treening algab soojendusega ning lõpeb venituste ja kõige lõpuks lõõgastumisega teki all(soojas keskkonnas,mediteerimine).
Peale treeningut tunned ennast puhanuna ning on garanteeritud parem enesetunne
Saturday, April 6, 2013
05.04.2013
Arctic Sport Club
BodyJam 18.00-19.00
Treener : Gerly Nurmsalu
Kuna tegemist on LesMills treeninguga,siis iga kolme kuu tagant tuleb üle maailma uus kava. Eelmisel laupäeval oligi uue kava esitlus ning eile oli minul esimest korda uue kavaga trenn.
BodyJam 18.00-19.00
Treener : Gerly Nurmsalu
Kuna tegemist on LesMills treeninguga,siis iga kolme kuu tagant tuleb üle maailma uus kava. Eelmisel laupäeval oligi uue kava esitlus ning eile oli minul esimest korda uue kavaga trenn.
Wednesday, April 3, 2013
3.04.2013
Arctic Sport Club
19.00 - 19.45
KõhuSelja eri
Treener : Eve Reitalu
Treening alga 5 min soojendusega, mis on suunstud eelkõige selja ja õlavöötmele soojendamiseks ja liikuvuse parandamiseks. Treeningu põhirõhk on suunatud kõhu - ja seljalihaste tugevdamisele. Treening on sobiv nii naistele kui meestele ja nii algajale kui edasijõudnutele. Enne treeningut on soovitatav teha kerge soojendus kardioseadmetel.
19.00 - 19.45
KõhuSelja eri
Treener : Eve Reitalu
Treening alga 5 min soojendusega, mis on suunstud eelkõige selja ja õlavöötmele soojendamiseks ja liikuvuse parandamiseks. Treeningu põhirõhk on suunatud kõhu - ja seljalihaste tugevdamisele. Treening on sobiv nii naistele kui meestele ja nii algajale kui edasijõudnutele. Enne treeningut on soovitatav teha kerge soojendus kardioseadmetel.
Monday, April 1, 2013
Wednesday, March 27, 2013
27.03.2013
Arctic Sport Club
20.15-21.15
BodyJam
Treener : Triin Villemson
Tantsuline aeroobne treening, kus on ühendatud nii kaasaegne muusika, kui ka viimase aja kuumimad tantsusammud. BodyJami kombinatsioone sooritatakse erinevate populaarsete muusikapalade järgi ning esindatud on kirev variatsioon stiile nagu latino, disko, hip-hop ja ragga.
BodyJam on üks Les Milles'i treeningutes , millel on 3 kuud täpselt sama kava, sama muusika järgi . Kolme kuu möödudes tehakse üle maailmne uus kava , mille järgi hakkavad kõik uuesti treenima .
Samasse sarja kuuluvad ka veel BodyPump, BodyBalance jne.
Trenn on üles ehitatud ühe kava peale , mis algab rahulikult(lihased soojaks) , hiljem läheb aktiivseks, millega saab kätte põhikoormuse ning lõpetuseks jällegi aeglane , mis rahustab maha .
Kõige lõpuks loomulikult venitused ja pulsi maandamine.
20.15-21.15
BodyJam
Treener : Triin Villemson
Tantsuline aeroobne treening, kus on ühendatud nii kaasaegne muusika, kui ka viimase aja kuumimad tantsusammud. BodyJami kombinatsioone sooritatakse erinevate populaarsete muusikapalade järgi ning esindatud on kirev variatsioon stiile nagu latino, disko, hip-hop ja ragga.
BodyJam on üks Les Milles'i treeningutes , millel on 3 kuud täpselt sama kava, sama muusika järgi . Kolme kuu möödudes tehakse üle maailmne uus kava , mille järgi hakkavad kõik uuesti treenima .
Samasse sarja kuuluvad ka veel BodyPump, BodyBalance jne.
Trenn on üles ehitatud ühe kava peale , mis algab rahulikult(lihased soojaks) , hiljem läheb aktiivseks, millega saab kätte põhikoormuse ning lõpetuseks jällegi aeglane , mis rahustab maha .
Kõige lõpuks loomulikult venitused ja pulsi maandamine.
Tuesday, March 26, 2013
26.03.2013
Arctic Sport Club
20.00 - 21.00
Strip Dance
Treener : Liina Randpere
StripDance on tempokas tantsutreening, mis toimub mõnusa muusika saatel. Koreograafias kasutatakse aeroobika põhisammude asemel naiselikke puusaringe, - nõkse jne. Treenitakse lisaks selja- ja kõhulihaseid. Tund ei eelda eelnevat aeroobika kogemust.Tunnis ei toimu lahtiriietumist!
Alustati nagu ikka soojendusega , hiljem järgnes kava ning lõpetuseks venitus .
20.00 - 21.00
Strip Dance
Treener : Liina Randpere
StripDance on tempokas tantsutreening, mis toimub mõnusa muusika saatel. Koreograafias kasutatakse aeroobika põhisammude asemel naiselikke puusaringe, - nõkse jne. Treenitakse lisaks selja- ja kõhulihaseid. Tund ei eelda eelnevat aeroobika kogemust.Tunnis ei toimu lahtiriietumist!
Alustati nagu ikka soojendusega , hiljem järgnes kava ning lõpetuseks venitus .
Monday, March 25, 2013
25.03.2013
Arctic Sport Club
10 km rattaga sõitu (vastupidavus sõit, iga natukese aja tagant läks väntamine raskemaks)
18.35 - 19.35
EasyDance koos treener Enn Meiesaar'ega.
Trenn on tantsuline ja aeroobne ning tehakse erinevaid tantsusamme alustades latiinost lõpetades reggae'ga.
Alustuseks tehakse kõik lihased soojaks ning venitatakse läbi erinevate tantsuliste liigutuste,.
Edasi hakatakse treeneri järgi tantsima teatud kava järgi ja nii 40 minutit järjest , ilma pausideta .
Lõpetuseks üritatakse saada vaiksema kava järgi pulss jälle madalaks ning kõige lõpetuseks venitused mati peal .
10 km rattaga sõitu (vastupidavus sõit, iga natukese aja tagant läks väntamine raskemaks)
18.35 - 19.35
EasyDance koos treener Enn Meiesaar'ega.
Trenn on tantsuline ja aeroobne ning tehakse erinevaid tantsusamme alustades latiinost lõpetades reggae'ga.
Alustuseks tehakse kõik lihased soojaks ning venitatakse läbi erinevate tantsuliste liigutuste,.
Edasi hakatakse treeneri järgi tantsima teatud kava järgi ja nii 40 minutit järjest , ilma pausideta .
Lõpetuseks üritatakse saada vaiksema kava järgi pulss jälle madalaks ning kõige lõpetuseks venitused mati peal .
Thursday, March 7, 2013
07.03.2013
Tallinna Ülikooli Pedagoogiline Seminar
18.15-19.30
Treeneri puudumise tõttu tegime trenni jälle ise.
Soojenduseks jooksime ise soojaks , venitasime ning tegime mõngingad peale visked.
Tegime mängu neli nelja vastu ning pauside ajal tegime viskeid ( 10 kaugviset ja vabaviset)
Lõpetuseks lihased ja venitused
18.15-19.30
Treeneri puudumise tõttu tegime trenni jälle ise.
Soojenduseks jooksime ise soojaks , venitasime ning tegime mõngingad peale visked.
Tegime mängu neli nelja vastu ning pauside ajal tegime viskeid ( 10 kaugviset ja vabaviset)
Lõpetuseks lihased ja venitused
Sunday, March 3, 2013
Friday, March 1, 2013
1-3.märts
Talimängud Võrumaal
A-alagrupp:
Kose
Tähtvere
Mäetaguse
Homme hommikul esimene mäng Tähtverega , teine Mäetagusega .
A-alagrupp:
Kose
Tähtvere
Mäetaguse
Homme hommikul esimene mäng Tähtverega , teine Mäetagusega .
Thursday, February 28, 2013
28.02.2012
Tallinna Üllikooli Pedagoogiline Seminar
18.00 - 19.30
Kuna treener puudus, tegime iseseisvalt trenni .
Soojenduseks jooksime soojaks ja tegime ringset venitust .
Mängisime erinevat moodi korvpalli (2:2 , 3:3 , üleväljas ja ühe korvi all )
Vahepeal tegime viskeid ning lõpuks hüppenöör , lihased ja venitused
18.00 - 19.30
Kuna treener puudus, tegime iseseisvalt trenni .
Soojenduseks jooksime soojaks ja tegime ringset venitust .
Mängisime erinevat moodi korvpalli (2:2 , 3:3 , üleväljas ja ühe korvi all )
Vahepeal tegime viskeid ning lõpuks hüppenöör , lihased ja venitused
Saturday, February 23, 2013
23.02.2013
Kose Gümnaasium
14.30-16.00
Seoses valdadevaheliste võistlustega , sõitsime täna hommikul Kosele treenima . Nimelt hakkame esindama Kose Valda (1-3.märts Võrus)
Soojenduseks mängisime kahtepalli ( tuntud kui ka Thriller/Ameerika/Austraalia/Väljaviskamine).
Edasi hakkasime mängima Kose kohalike poiste vastu ning mõtlesime ka välja kombinatsioone . Koosmäng sujus üllatavalt hästi ning järgmine nädalavahetus läheme kindla peale välja .
Lõpetuseks tegime veel viskeid ja venitusi .
14.30-16.00
Seoses valdadevaheliste võistlustega , sõitsime täna hommikul Kosele treenima . Nimelt hakkame esindama Kose Valda (1-3.märts Võrus)
Soojenduseks mängisime kahtepalli ( tuntud kui ka Thriller/Ameerika/Austraalia/Väljaviskamine).
Edasi hakkasime mängima Kose kohalike poiste vastu ning mõtlesime ka välja kombinatsioone . Koosmäng sujus üllatavalt hästi ning järgmine nädalavahetus läheme kindla peale välja .
Lõpetuseks tegime veel viskeid ja venitusi .
Thursday, February 21, 2013
21.02.13
TPS
18.15 - 19.30
Soojenduseks jagati võistkonda , pidi oma palli põrgatama ja kergema palli korvi toimetama .
Kriss-kross ning muud pallidega soojendus harjutused.
Venitused
Edasi pidime paari peale viskama kõikidest ette antud kohtadest 10 sisse mõlema korvi all .
Enne mängima hakkamist pidime jaotati torbikud üle väljaku laiali . Kui viskasid torbiku juurest sisse, said torbiku endale , võitis see , kes sai kõige rohkem torbikuid - ülejäänud tegid joonejooksu ja nii 2 korda .
Lõpetuseks mängisime korvpalli .
Kõige pealt rootsikorvpalli ( kolme võistkonna vahel ) ning lõpuks ülevälja .
Mängude vahepeal viskasime vabaviskeid ning kaugviskeid .
Kõige lõpuks venitused ja lihased
Kutsuti ka Kose Valla võistkonda mängima . Esimene trenn 23.02 ning 1-3.märts valdade vahelised võistlused !
18.15 - 19.30
Soojenduseks jagati võistkonda , pidi oma palli põrgatama ja kergema palli korvi toimetama .
Kriss-kross ning muud pallidega soojendus harjutused.
Venitused
Edasi pidime paari peale viskama kõikidest ette antud kohtadest 10 sisse mõlema korvi all .
Enne mängima hakkamist pidime jaotati torbikud üle väljaku laiali . Kui viskasid torbiku juurest sisse, said torbiku endale , võitis see , kes sai kõige rohkem torbikuid - ülejäänud tegid joonejooksu ja nii 2 korda .
Lõpetuseks mängisime korvpalli .
Kõige pealt rootsikorvpalli ( kolme võistkonna vahel ) ning lõpuks ülevälja .
Mängude vahepeal viskasime vabaviskeid ning kaugviskeid .
Kõige lõpuks venitused ja lihased
Kutsuti ka Kose Valla võistkonda mängima . Esimene trenn 23.02 ning 1-3.märts valdade vahelised võistlused !
Thursday, February 14, 2013
Tuesday, February 12, 2013
Monday, February 11, 2013
11.03.2013
Pirita Majandus Gümaasium
14.30
Tallinna Lilleküla Gümnaasium vs. Gustav Adolfi Gümnaasium
27:25
Võit !
14.30
Tallinna Lilleküla Gümnaasium vs. Gustav Adolfi Gümnaasium
27:25
Võit !
Thursday, February 7, 2013
07.02.2013
Soojenduseks jooksime ise ennast soojaks + venitused .
Kahekesi sööduga üle väljaku ning siis 2:1 mäng . Kes eksis jäi kaitsesse .
Soojenduse lõpetuseks seisime viiekesi rivis vabaviske joonest 1 samm korvi pool . Sööt vastu korvilauda ning jooks keskjoonele ja tagasi .. Pall maha ei tohtinud kukkuda ja nii 10 ringi .
Edasi tegime viskeid .. 10 kaug- ja 10 vabaviset mõlemal pool väljakut .
Hüppenöör 100 hüpet ning siis hakkasime mängima . 2:2 vastu .
Trenn lõppes sellega , et mina läksin traumapunkti ning nüüd on mul ninaluus mõra , sest sain käega vastu nina.
Kahekesi sööduga üle väljaku ning siis 2:1 mäng . Kes eksis jäi kaitsesse .
Soojenduse lõpetuseks seisime viiekesi rivis vabaviske joonest 1 samm korvi pool . Sööt vastu korvilauda ning jooks keskjoonele ja tagasi .. Pall maha ei tohtinud kukkuda ja nii 10 ringi .
Edasi tegime viskeid .. 10 kaug- ja 10 vabaviset mõlemal pool väljakut .
Hüppenöör 100 hüpet ning siis hakkasime mängima . 2:2 vastu .
Trenn lõppes sellega , et mina läksin traumapunkti ning nüüd on mul ninaluus mõra , sest sain käega vastu nina.
Tuesday, February 5, 2013
05.02.2013
Tallinna Ülikooli Pedagoogiline Seminar
18.15 - 19.45
Soojenduseks :
Sörkimine (5min)
Paarilisega ülevälja sööduga ning lõpus viskele (10ringi)
Kriss-kross (5ringi)
Harjutus :
2 tükki keskringis , 2 ühel pool 45joone juures ja teised 2 teisel pool samas kohas . Sööt keskelt ühele äärele , sealt sammudesse viskele. Söödu andja jookseb samal ajal sinna , kuhu söötis . Viskaja läheb lauda järgi ning annab söödu teisele poole kolmese joone juurde . Sealt visati kaugvise ( söötja jälle ise teisele poole kolmese joone taha ) . Kolmese viskaja lauda järgi ning keskringi sööt ja ise ka keskringi .
Kuna meid oli nii vähe , siis hakkasime mängima 2:2 vastu . Need , kes ei mänginud , viskasid teisel pool 10 kaugviset ning siis toimus vahetus .
Enamus trenn koosneski mängust ning lõpuks tegime 3:2 vastu üle välja viie korvinin .
Siis tegime lihaseid ( kõht , selg , küljed , käed ) ning siis mängisime veel 2:2 vastu 10 minutit .
Lõpetuseks venitused .
18.15 - 19.45
Soojenduseks :
Sörkimine (5min)
Paarilisega ülevälja sööduga ning lõpus viskele (10ringi)
Kriss-kross (5ringi)
Harjutus :
2 tükki keskringis , 2 ühel pool 45joone juures ja teised 2 teisel pool samas kohas . Sööt keskelt ühele äärele , sealt sammudesse viskele. Söödu andja jookseb samal ajal sinna , kuhu söötis . Viskaja läheb lauda järgi ning annab söödu teisele poole kolmese joone juurde . Sealt visati kaugvise ( söötja jälle ise teisele poole kolmese joone taha ) . Kolmese viskaja lauda järgi ning keskringi sööt ja ise ka keskringi .
Kuna meid oli nii vähe , siis hakkasime mängima 2:2 vastu . Need , kes ei mänginud , viskasid teisel pool 10 kaugviset ning siis toimus vahetus .
Enamus trenn koosneski mängust ning lõpuks tegime 3:2 vastu üle välja viie korvinin .
Siis tegime lihaseid ( kõht , selg , küljed , käed ) ning siis mängisime veel 2:2 vastu 10 minutit .
Lõpetuseks venitused .
Monday, February 4, 2013
Wednesday, January 30, 2013
29.01.2013
Tallinna Lilleküla Gümnaasium
14.30
Tribüünide avamisel mängisime gümnaasiumi võistkonnaga korvpalli Kristiine Gümnaasiumi vastu.
Kahjuks kaotasime 2 punktiga .
14.30
Tribüünide avamisel mängisime gümnaasiumi võistkonnaga korvpalli Kristiine Gümnaasiumi vastu.
Kahjuks kaotasime 2 punktiga .
Sunday, January 27, 2013
Tuesday, January 15, 2013
Sunday, January 13, 2013
Monday, January 7, 2013
Subscribe to:
Posts (Atom)