15.12.2011

Mäng 19.00

Tallinna Kalev - Keila KK

Keila tervisekeskus

135:12

Võit

12 detsember 2011

Trenn Pelgulinna gümnaasiumis

16.30 - 17.45

Soojenduseks : Jooks + kett ning ringvõimlemine

Järgnes visketrenn . Erinevad viskekohad , erinevatest asenditest . Kattest viskele minek , ilma katteta viskele minek . Erinevad trikiga visked .

Lõpetuseks mängisime võrkpalli ning lihased ja venitused.

9 detsember

Trenn Põhja Spordihoones

Soojenduseks : 10 ringi jooksu + kett

Edasi : erinevad kaitse välja töötlemised ning kombinatsioonide järjekordne harjutus , sest väiksematel nädalavahetusel võistlused .

Lõpetuseks : Mäng ülevälja . Topis pallidega jõu tegemine , hüppenöör, lihased , venitused

7 detsember

Treeneri puudumise tõttu mängisime 40 minutit korvpalli ülevälja õige aja järgi . Veerandaegadel viskasime vabaviskeid ning lõpetuseks erinevaid lihaseid ja venitusi.

6 detsember

TPS 17.30-19.15 ( 5 detsember trenni ei jõudnud , sest olin põhikooli korvpalli võistkonnale treener)

Soojenduseks : jalgpall ning saalihoki

Edasi : Joonejooksud , kombinatsioonide harjutamine ning bingo mängimine.

Bingo = Valitakse erinevad viskekohad ning igamängija mängib enda eest. Esimene viskaja läheb viskama ning kõik arvavad ,kas viskab sisse või ei . Õigesti arvaja ei pea tegema midagi , valesti arvaja jookseb kas ühe ringi või tehakse muud kokkulepitud harjutust.

Peale Bingot mängisime veel ülevälja mängu . 2 poolaega , poolaegade vahel vabavisked 10 sisse.

Lõpetuseks : 200 hüppenööri hüpet , jõuharjutused , lihased 2seeriat ning kõige lõppu venitused!

1 detsember 2011

Trenn Tallinna Pedagoogiline Seminar.

17.30 - 19.15

• Soojenduseks : 10 ringi tavalist jooksu , 5 ringi palliga peale visetega . Ringvõimlemine , venitused
• Edasi hakkasime tegema jalgade tööd , sest kaitse logiseb . Põlvetõste , sääretõste, erinevates kaitseasendites liikumine , hüpped , kükkiskõnnid , hüppenööriga hüpped , pingi peale hüpped jne.
• Visked , vabavisked 10 , keskpositsioon 15 , kaugvisked 5 . Peale igat möödaviset korvi vahetus.
• Mäng üks ühe vastu , kolm- kolme vastu ning lõpuks ülevälja viis viie vastu .
• Venitused , lihased 3 seeriat ühes tempos.

29.november

Trenn TPS 17.30-19.15

Soojenduseks saalihoki mängimine üle väljaku , ringvõimlemine soojaks.

Arutamine , mis läks võistlustel valesti ning vigade parandamine. Kombinatsioonide uuesti läbitöötlemine ning meeskonna töö parandamine.

Visked . 20 keskpositsiooni , 15 vabaviset ning 5 kolmepunkti viset.

Ülevälja mäng viis viie vastu . 2x10 minutit pooltevahetusega .

Venitused , erinevad lihased.