29.05.2012

Hooaja lõpetamine!

Maheda Cup 2012 võitjad

10.mai.2012

Trenn Koorti spordihoones
Soojenduseks : kett , iseseisev soojendus , venitused

Kombinatsioonide harjutus , viskevõistlused , erinevad teatevõistlused
5:5 vastu mäng

Jõuharjutused ringi , igat harjutust 2 minutit .
Lihased
Venitused


Homme turniirile Rakverre Maheda Cup

9.mai

Trenn @ Heleni kool

Valmistumine Rakveres olevaks turniiriks (11-13 mai)

Soojenduseks 10 ringi jooksu
Erinevad viskeharjutused
Põhirõhk mängul ja kombinatsioonidel .

Lõpetuseks venitused

Kuna saalitrennid on nüüd väga harva , siis tuleb ise ennast käsile võtta :)
Ehk jälle 15 km rulluiskudel läbitud :)

15 km rulluisutamist + venitus

Matkamine 2h48min. Harku Metsas

rattasõit 20 km + lihased ja venitused

15 minutit joogat

1.mai

20 km rattaga + lihased

30.aprill

25 kilomeetrit rattaga + lihased

28.aprill

10 kilomeetrit rulluisutamist + lihased

õhtul 20 kilomeetrit rattaga

27.aprill

20 kilomeetrit rattaga sõitu + lihased