29.märts.2012

Trenn 17.00-19.00

• Erinevad kaheksad ehk kriss-kross . Hästi lähestiku ning hästi laiali - lõpus peale vise .
• Kolmikuna harjutus : keskimisel on pall ning ühel äärmisel on pall . Keskmine põrgatab otse , pallita jookseb selja tagant ning võtab palli . Keskmine liigub selle ajaga äärele ning saab teiselt äärelt söödu . Nii üle välja ( 10 otsa ) ning lõpus peale vise .
• Edasi joonejooks . Ühel joonel on pall , teisel joonel seisad ise . Jooksed 2 otsa palli ja teise joone vahelt . Lõpus peale vise . Esimesena pall korvis 2 p , teisena 1p , kolmandana 0p. (võistkondade peale) . Need kes kaotasid lõppkokkuvõttes , pidid tegema veel 3 otsa joonejooksu , teine koht 2 otsa ning viimane koht 1 ots .
  
• Visked : parem ja vasak 45 ning parem 90 . Igast kohast kolmiku peale 30 sisse . Üks viskas , üks oli lauas ning kolmas söötis - kõik olid liikumises . Viskaja viskas 10 järjest ning siis oli vahetus . Peale 30 viset oli korvi vahetus .
• Valmistumine Ostrava turniiriks . Harjutasime erinevaid kombinatsioone ( uued ) Flex , 1:1 ning katted üles . ( erinevatelt kohtadelt mängima õppimine)
• Korvpalli mängimine , harjutades kombinatsioone
• Lõpetuseks vabavisked nii , et järjest kõik trennis olijad pidid ühe tabama . Iga mööda viske peale läks skoor nulli .
• Venitused , lihased

Tallinna Kalev - Kalev Cramo

Kaotus

Tallinna Kalev - Paide KK 7

Kaotus

Iga laupäev ja pühapäev (4 nädalat järjest ) + 3 päeva vaheajal olen käinud jooksmas (5km) ning peale seda venitused ja 20 min. lihaseid

Reedel - suusatamine Trummis 1,5 h

Laupäeval - hommikul 30 min sörki / 1,5h suusatamist (Kiisal)

Pühapäeval - mäng Tallinna Kalev vs. Marcus (Põhja Spordihoone)

massaaz lihastele - krampide vastu